Tin tiêu điểm http://nguoidepcongso.com.vn/ TITLE Sun, 23 Sep 2018 09:28:11 GMT [Sức khỏe công sở] Ở công sở, những thói quen này tốt cho sức khỏe http://nguoidepcongso.com.vn/suc-khoe-cong-so-o-cong-so-nhung-thoi-quen-nay-tot-cho-suc-khoe-25.html [Sức khỏe công sở] Ở công sở, những thói quen này tốt cho sức khỏe Thứ Hai, 26/10/2015, 13:49 GMT+7

Theo lời khuyên về sức khỏe của bác sĩ, một số thói quen lành mạnh nơi công sở sẽ giúp bạn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng. 

Sức khỏe công sở

1. Không sử dụng thang máy: Đây là một thói quen đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả mà bạn không thể bỏ qua. Các bác sỹ cho rằng việc leo cầu thang sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ và đốt cháy calo tốt hơn chạy bộ.

2. Uống đủ nước: Nước rất cần thiết cho mọi hoạt động của cơ thể. Uống đủ nước sẽ duy trì hoạt động thông suốt của não bộ, giúp bạn ngủ ngon hơn, cơ thể tràn đầy năng lượng và xua tan mệt mỏi.

3. Vận động: Việc ngồi hàng giờ trước máy vi tính hoàn toàn không có lợi cho sức khỏe. Bạn nên đi lại mỗi giờ một lần để chống lại căng thẳng. Cơ thể ít vận động sẽ dẫn đến hàng loạt những bệnh nguy hiểm như béo phì, tiểu đường, tim mạch...

4. Không ăn vặt: Đồ ăn vặt là người bạn đồng hành của cholesterol và làm giảm đáng kể tuổi thọ. Lời khuyên tốt nhất dành cho bạn là nên ăn sáng đầy đủ để cơ thể không cảm thấy đói và luôn tràn đầy năng lượng.

5. Uống trà xanh: Một hoặc hai cốc trà xanh sẽ giúp giảm nguy cơ ung thư. Trà xanh là một loại đồ uống có đặc tính chữa bệnh tuyệt vời.

6. Thư giãn mắt: Đôi mắt là kho báu sức khỏe quý giá của mỗi người. Bạn nên chườm mát, thường xuyên nháy mắt hoặc nhắm mắt lại để giảm stress. Hãy tham khảo dịch vụ in thẻ nhựa tại Cty chúng tôi. 

Xem thêm: http://inthenhua.vn/meo-vat-cuoc-song.html

Xem thêm: http://nhapkhauuythac.com/trai-nghiem-mua-hang.html

Xem thêm: Blog kiến thức

]]>
[Sức khỏe công sở] 'Mẹo' giữ da tươi tắn nơi công sở http://nguoidepcongso.com.vn/suc-khoe-cong-so-meo-giu-da-tuoi-tan-noi-cong-so-20.html [Sức khỏe công sở] 'Mẹo' giữ da tươi tắn nơi công sở Thứ Hai, 26/10/2015, 13:47 GMT+7

Bạn sắp ra trường và chuẩn bị bước vào môi trường công sở? Vừa bước qua giai đoạn dậy thì, “tàn tích” sẹo và vết thâm do mụn để lại khiến da bạn trở nên sần sùi, không được mịn màng?

Bạn là nữ nhân viên trẻ ở công ty? Công việc bận rộn khiến bạn bỏ bê việc chăm sóc sức khỏe? Bạn cảm thấy da mình kém sắc đi mỗi ngày?

Dưới đây là một vài lời khuyên sức khỏe giúp các bạn giữ làn da luôn tươi tắn và sáng mịn ngay trong những giờ làm việc căng thẳng nhất.

Ảnh minh họa

1. Không khí “xấu”

Không khí trong các văn phòng dưới tác động của máy điều hòa hoàn toàn không tốt cho da. Sự thiếu hụt không khí trong lành sẽ dẫn đến một vài vấn đề về da như tình trạng da khô, sạm, thiếu sức sống.

Vì vậy, để bảo vệ da trước tác hại của nguồn không khí “xấu”, hãy sử dụng một loại kem dưỡng ẩm giúp tạo một lớp rào cản để giữ lại độ ẩm của da. Mọi loại da đều yêu vitamin. Bạn nên lựa chọn loại kem dưỡng da có chứa các loại vitamin sau:

 Vitamin A: Thúc đẩy quá trình loại bỏ tế bào chết, tăng tạo collagen & elastin tự nhiên, ức chế sắc tố melanin, dưỡng sáng da sẫm màu.

 Vitamin E: Ngăn ngừa sự oxy hóa, thúc đẩy quá trình tái tạo da, nhanh chóng phục hồi vùng da bị tổn thương.

 Vitamin C: Loại bỏ oxygen hoạt hóa, gia tăng quá trình tạo sợi collagen, ức chế sự hình thành melanin, làm mờ sẹo thâm, giúp da tươi sáng.

 Vitamin B3: Giữ ẩm, tái tạo da, chống lão hóa, loại bỏ lớp da thô ráp, sần sùi và dưỡng trắng da tự nhiên.

 Vitamin B5: Nuôi dưỡng tế bào, giảm kích thích tố gây mụn và sạm da từ bên trong, se lỗ chân lông, giúp da sáng mịn.

 Vitamin B6: Ngăn tiết bã nhờn, giảm sự hình thành mụn, phòng ngừa viêm da, giảm sự sinh sản các sắc tố melanin dưới da.

2. Da cũng cần nghỉ ngơi

Da mặt rất nhạy cảm với các loại phấn trang điểm. Vì vậy, bạn không nên để mỹ phẩm trên da mặt quá lâu. Sau khi dùng bữa trưa hoặc giữa giờ, bạn nên rửa mặt sạch để giúp lỗ chân lông thông thoáng, tạo điều kiện cho da nghỉ ngơi sau nhiều giờ làm việc. Ngoài ra, lớp trang điểm mới sẽ giúp bạn tươi tắn hơn trước khi bắt tay giải quyết công việc của buổi chiều.

Nếu thời gian hạn hẹp, bạn nên trang bị cho mình khăn lau mặt và tẩy trang giúp nhanh chóng lấy đi lớp trang điểm, trả lại cho bạn làn da sạch và thoáng.

3. Uống đủ nước

Hãy chắc chắn bạn luôn cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể. Công việc bận rộn, các cuộc họp kéo dài thường là nguyên nhân khiến giới văn phòng quên việc bổ sung nước. Thiếu hụt nước sẽ làm giảm quá trình trao đổi chất, khiến da khô và thiếu sức sống. Nên uống 6-8 ly nước mỗi ngày, luôn để nước cạnh nơi làm việc, ngay khi vào cuộc họp bạn cũng đừng quên mang theo nước cho mình.

4. Bạn thường phải ra ngoài?

Nếu bạn làm việc hoặc ra ngoài nhiều khiến dễ có mồ hôi, bạn nên sử dụng các sản phẩm kem thấm nhờn giúp cân bằng độ ẩm và kiểm soát nhờn hiệu quả suốt ngày dài, đặc biệt ở vùng chữ T (trán-mũi-cằm). Đồng thời, bạn nên thoa kem chống nắng để bảo vệ da trước tác hại của ánh nắng mặt trời. Ngoài ra, bạn nên luôn mang theo bên mình giấy thấm dầu hoặc phim thấm dầu giúp hút sạch chất dầu trên da mà không làm trôi lớp trang điểm.

Thay vì tốn nhiều thời gian cho các bước trang điểm phức tạp, bạn cần trang bị cho mình cách trang điểm đơn giản và tiện lợi nhất. Đặc biệt, bạn nên chọn loại kem lót dịu nhẹ, có chỉ số chống nắng phù hợp, tạo lớp nền mỏng mịn mà vẫn đảm bảo kiểm soát nhờn và bảo vệ da.

Với những “mẹo” nhỏ trên, làn da của bạn sẽ luôn tươi tắn từ lúc bạn đến văn phòng cho tới khi in thẻ nhựabạn hoàn tất công việc và đây đủ sức khỏe trở về nhà. 

Xem thêm: http://intemvo.com.vn/meo-vat-thuong-ngay.html

Xem thêm: http://kynanggiaotiep.com/nghe-thuat-mua-hang.html

Xem thêm: Blog mẹo vặt

]]>
[Sức khỏe công sở] Thời gian biểu tốt cho sức khỏe dân công sở http://nguoidepcongso.com.vn/suc-khoe-cong-so-thoi-gian-bieu-tot-cho-suc-khoe-dan-cong-so-19.html [Sức khỏe công sở] Thời gian biểu tốt cho sức khỏe dân công sở Thứ Hai, 26/10/2015, 13:47 GMT+7

Làm việc công sở tưởng như không gây hại nhiều cho sức khỏe so với nhiều ngành nghề khác, thực chất thì không phải vậy.

Công việc của họ áp lực hơn, họ làm việc với tần suất lớn hơn và đặc biệt họ thường có thói quen chăm công việc hơn chăm bản thân. Vì vậy mà sức khỏe không đảm bảo. Thời gian biểu dưới đây sẽ giúp dân công sở có một lịch sinh hoạt hợp lý và tốt nhất cho sức khỏe.

6h30: "Chuyện ấy" để giảm căng thẳng

Nhiều người trong chúng ta thường quan niệm buổi sáng không phải là thời gian thích hợp cho "chuyện ấy". Đa phần các cặp vợ chồng chỉ thực hiện điều đó vào buổi tối, nhưng đó là quan niệm và thói quen sai lầm.

Theo tiến sĩ Sharon Moalen, tác giả của cuốn sách "How Sex Works" cho rằng: "Buổi tối thực sự không tích hợp cho chuyện chăn gối bởi đó là khoảng thời gian cuối cùng của một ngày làm việc vật vả, khi đó bạn đã bị vắt sức lực và không còn chút mạnh mẽ nào để tiến hành "chuyện ấy " ".

Cũng theo tiến sĩ Moalen, "chuyện ấy" vào buổi sáng là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, chống lại các áp lực của ngày làm việc mới và đặc biệt, buổi sáng là thời điểm tràn trề sinh lực.

ảnh minh họa
Tán phét công sở là một cách hữu hiệu giúp giảm căng thẳng trong giờ làm việc

9h30: Buôn chuyện trong công sở

Tán phét công sở là một cách hữu hiệu giúp giảm căng thẳng trong giờ làm việc, đồng thời giúp tăng vận động ở những nhân viên công sở vốn có thói quen ngồi lì một chỗ, nhưng văn hóa công sở cũng hạn chế "buôn dưa lê, bán dưa bở".
 
Ngoài ra, sử dụng điện thoại để tán ngẫu với người bên ngoài cũng là một hình thức của phương pháp này, tuy nhiên nếu sử dụng điện thoại, bệnh lười vận động sẽ không được cải thiện.

11h00: Vận động để thay đổi không khí

Không gian công sở chật hẹp, thiếu khí sẽ là mầm mống làm gia tăng áp lực công việc.

Chỉ cần đứng dậy và di chuyển sang một không gian khác, ví dụ như bên ngoài hành lang... là những nhân viên công sở đã có thể thay đổi được môi trường làm việc. Hãy hít không khí thật sâu, thật dài và thở ra thật mạnh, như vậy sẽ giảm được đáng kể những áp lực mệt mỏi sau nửa ngồi bên bàn làm việc.

12h00: Tẩm bổ

Một căn bệnh của dân công sở là ham công tiếc việc. Không ít người tận dụng giờ giải lao buổi trưa để làm việc với suy nghĩ cố làm cho xong, cho gọn nhẹ để thảnh thơi buổi chiều.
 
Thực chất suy nghĩ này là không chính xác, bởi như vậy bữa ăn trưa sẽ bị ảnh hưởng. Ăn qua loa, cho xong và nhanh chóng tiếp tục công việc buổi chiều sẽ khiến việc chọn lựa và nạp thức ăn không đủ lượng.

18h00: Thể dục thể thao

Tập luyện thể thao luôn luôn có lợi cho sức khỏe. Thể dục thể thao giúp cơ thể cường tráng. Tập vào buổi tối nên lưu ý vận động những động tác thiên về sức bền, sức khỏe và tốn ít sức lực. Ngoài ra, buổi sáng cũng là thời gian tốt để luyện tập.

22h20: Bắt đầu giấc ngủ

Từ sau 22h, cơ thể đã khá mệt mỏi, căng thẳng và cần một giấc ngủ để thư giãn. Với không ít người, thời điểm này thường được chọn lựa để làm việc in thẻ nhựa, song với khung giờ này, sự tỉnh táo của con người đã bị giảm đi ít nhiều vì vậy nên gác lại mọi công việc và thư giãn sức khỏe với giấc ngủ. Theo nhiều nghiên cứu, giấc ngủ ngắn sẽ ảnh hưởng đến trí nhớ và thiếu tập trung, nên ngủ giấc sâu và dài.

Xem thêm: http://inthetu.com/kien-thuc-doi-thuong.html

Xem thêm: http://congso.net/pho-bien-kien-thuc

Xem thêm: Tuyển tập mẹo hay

]]>
[Sức khỏe công sở] 7 loại đồ ăn nhanh giúp da đẹp dáng khỏe nơi công sở http://nguoidepcongso.com.vn/suc-khoe-cong-so-7-loai-do-an-nhanh-giup-da-dep-dang-khoe-noi-cong-so-17.html [Sức khỏe công sở] 7 loại đồ ăn nhanh giúp da đẹp dáng khỏe nơi công sở Thứ Hai, 26/10/2015, 13:47 GMT+7

Ăn vặt là một thói quen rất có hại cho làn da và dáng của chị em. Tuy nhiên, trong môi trường của các chị em nơi công sở, điều này thật khó tránh. Quan trọng là bạn phải đảm bảo rằng bạn ăn đúng loại đồ ăn vặ tđể vừa bổ sung được calo, lại vừa không gây béo, tích mỡ và làm xấu da.

7 loại đồ ăn nhanh giúp da đẹp dáng khỏe nơi công sở

Dưới đây là một số gợi ý các món ăn nhẹ lành mạnh cho chị em nơi công sở:

1. Táo

Táo là một món ăn nhẹ tuyệt vời cho các chị em, dễ dàng mang theo bất cứ nơi đầu, và cũng chứa đầy đủ chất dinh dưỡng lành mạnh. Hầu hết các bệnh liên quan đến béo phì như suy tim và bệnh tiểu đường có thể được điều trị bằng các chất xơ trong táo. Ăn táo giữ cho cholesterol và trọng lượng của bạn trong tầm kiểm soát.

2. Trứng luộc

Một quả trứng luộc chín có 6gr protein và 70 calo. Đừng thấy nó nhỏ mà coi thường dinh dưỡng và lợi ích của nó, bởi bên trong đó là một kho những chất dinh dưỡng vô cùng tốt lành cho cơ thể.

3. Bơ

Quả bơ là một loại trái cây bổ dưỡng, rất dễ tiêu hóa,… Bên cạnh đó, bơ còn có rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe con người. Ăn bơ có thể ngăn ngừa và chữa trị nhiều bệnh như tăng cường hệ miễn dịch, giúp tim khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ ung thư vú...

4. Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp tái tạo protein, canxi cho xương mà còn giúp giảm cân và tránh được cảm lạnh. Vì thế, đây là loại đồ ăn nhanh tuyệt vời cho chị em chốn công sở, các chị em cứ ăn xả láng nhé.

5. Khoai lang

Khoai lang có vị ngọt nhưng không làm tăng đường huyết hay tăng cân. Và protein có trong khoai lang giúp ngăn ngừa ung thư ruột kết và trực tràng.

6. Hạnh nhân

Tinh dầu hạnh nhân và các chất chứa trong hạt hạnh nhân làm cho bạn ăn có cảm giác chóng no nên giúp tránh ăn quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy thực tế những người béo phì nên thường xuyên bổ sung hạt hạnh nhân vào khẩu phần ăn hàng ngày để kiểm soát hiệu quả trọng lượng cơ thể. Vì thế, đây là một món ăn vặt tuyệt vời cho chị em, vừa tốt cho cơ thể, đẹp dáng, không bị béo và hỏng da.

7. Quả óc chó

Quả óc chó là vua của các loại quả và hạt. Quả óc chó là loại thực phẩm đặc biệt tốt với trí não. Các cuộc nghiên cứu đã chỉ ra, axit béo omega 3 có trong quả óc chó giúp duy trì chất béo cấu trúc, loại chất chiếm đến 60% bộ não. Loại chất béo cấu trúc này giúp bộ não hoạt động đúng chức năng in thẻ nhựa. Với các công dụng sức khỏe tuyệt vời của quả óc chó, đây chắc chắn cũng là một loại đồ ăn vặt tuyệt vời cho các chị em nơi công sở.

Xem thêm: http://innhanh.net/kien-thuc-can-biet.html

Xem thêm: http://mayquayphim.vn/mach-ban-cach-mua-hang.html

Xem thêm: Mua hàng trực tuyến

]]>
[Thời trang công sở] Sơ mi dáng rộng chiều lòng nữ công sở ngày hè http://nguoidepcongso.com.vn/thoi-trang-cong-so-so-mi-dang-rong-chieu-long-nu-cong-so-ngay-he-8.html [Thời trang công sở] Sơ mi dáng rộng chiều lòng nữ công sở ngày hè Thứ Hai, 26/10/2015, 13:44 GMT+7

Các nữ công sở được nhắc nhở rằng cần ăn mặc gọn gàng và kín đáo nhất tới nơi làm việc. Song gọn gàng không nhất thiết phải ôm lấy cơ thể hay không có lấy một chút cá tính nào.

Vậy thì thay vì những mẫu sơ mi công sở được may tỉ mẩn vừa vặn với cơ thể, phái đẹp có thể chọn lấy cho mình kiểu sơ mi dáng suông, dáng rộng để đa dạng hóa phong cách ăn mặc mà lại thoải mái tuyệt đối trong ngày hè.

Sơ mi dáng rộng chiều lòng nữ công sở ngày hè - 1

Sơ mi dáng rộng vô cùng thích hợp để mặc tới công sở ngày hè

Sơ mi dáng rộng thực chất rất dễ mặc và không tạo cảm giác lòe xòe như bạn nghĩ. Nói ra rộng nhưng chúng  cũng không quá “nuốt” người và khiến bạn như “bơi” trong áo. Chúng chỉ có phần vai rộng hơn vai áo bạn hay mặc một chút xíu, phần eo bỏ ngỏ không bó và vạt áo cũng tương đổi thoải mái chứ không nhất thiết ôm lấy người bạn.

Bạn có thể mặc sơ mi dáng rộng cùng với những chiếc quần âu dáng suông, quần jeans mỏng và co giãn hoặc quần short chất liệu kaki được nhiều chị em công sở ưa chuộng trong mùa hè.

Điều quan trọng khi diện sơ mi dáng rộng là đừng để sự mất cân đối giữa phần thân trên và dưới quá lớn. Nắm bắt được yếu tố này, nhiều cô nàng chọn cách đơn giản nhất là sơ vin áo và quần hoặc áo với chân váy để sự kết hợp không trở nên “cọc cạch” mà luôn hợp mắt và thanh lịch.

Sơ mi dáng rộng được yêu thích là bởi nó tạo sự  đổi mới về phong cách cho dân công sở, nhưng đồng thời cũng là trang phục tuyệt vời nếu ứng dụng trong cách ăn mặc thường ngày.

Mùa hè tới, không gì đẹp và dễ chịu hơn là phối một chiếc sơ mi rộng cùng quần short jeans và mang một đôi xăng đan bệt. Và nếu bạn đã mặc sơ mi dáng rộng một lần, chắc hẳn bạn sẽ tạm quên các kiểu áo khác ngay thôi! 

Dễ dàng nhận thấy sơ mi dáng rộng thích hợp với nhiều kiểu quần thời trang nên bạn có thể yên tâm mặc tới công sở

Mặc với quần short chất liệu kaki cũng không làm giảm đi độ nữ tính và thanh lịch của sơ mi rộng

Sơ mi dáng rộng không có nghĩa là bạn sẽ “bơi” trong áo, bạn hoàn toàn có thể thuần phục chúng theo nhiều cách mà vẫn phù hợp với môi trường công sở

Trong những cách nhân viên nữ ăn mặc thường ngày, sơ mi dáng rộng cũng rất được yêu thích vì tạo cảm giác nhẹ nhàng tuyệt đối cho người mặc

Xem thêm: http://tochucsukienviet.com/nghe-quang-cao.html

Xem thêm: http://shopdososinh.com/meo-nho-hay.html

Xem thêm: Góc tiêu dùng

]]>